ПИТЬЕВАЯ
ВОДА И ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНКА
Под
питьевым режимом принято понимать рациональный порядок потребления воды.
Правильный питьевой режим обеспечивает нормальный водно-солевой баланс и
создает благоприятные условия для жизнедеятельности организма.
Баланс
воды, в свою очередь, подразумевает, что организм человека в процессе жизнедеятельности
получает из вне и выделяет наружу одинаковое количество воды.
При
нарушении этого баланса в ту или иную сторону наступают изменения вплоть до
серьезных нарушений процесса жизнедеятельности.
При
отрицательном балансе, т. е. недостаточном поступлении в организм воды падает
вес тела, увеличивается вязкость крови - при этом нарушается снабжение тканей
кислородом и энергией и, как следствие, повышается температура тела, учащаются
пульс и дыхание, возникает чувство жажды и тошнота, падает работоспособность.
С
другой стороны, при излишнем питье ухудшается пищеварение (слишком
сильно разбавляется желудочный сок), возникает дополнительная нагрузка на
сердце (из-за чрезмерного разжижения крови), возрастает
потоотделение, резко увеличивается нагрузка на почки. При этом с потом и через
почки более интенсивно начинают выводиться минеральные вещества, что нарушает
солевой баланс.
Потребность
человека в воде определяется многими факторами и в значительной мере зависит от
интенсивности физической нагрузки, внешних метеоусловий, характера питания,
состава и свойств одежды.
С
первых дней жизни ребенок нуждается правильного питьевого режима. Педиатры
считают, что потребность организма малыша в воде в первый год жизни составляет
до 150 мл на 1 кг массы тела в сутки.
Организм
ребенка, который растет, постоянно нуждается в питьевой воде, иначе он не
сможет нормально развиваться. Для примера - нынешние школьники выглядят вялыми, быстро утомляются при
небольших физических и умственных нагрузках. Это, прежде всего, свидетельствует
о недостаточном водоснабжении к клеткам мозга ребенка.
Для
малышей и дошкольников питьевая вода должна быть естественной, экологически
чистой. Именно на такой воде рекомендуется готовить детское питание. Когда
ребенок находится в стадии активного роста, а ко всему еще и активно занимается
спортом, употребление высококачественной природной питьевой воды ему крайне
необходимо.
Исследование
педиатров на протяжении последних лет свидетельствуют о том, что почти половина
детей младше пяти лет, потребляющих воду из водопроводного крана, имеют
проблемы с пищеварительным трактом. Родителям, педиатрам, воспитателям детских
садов следует помнить, что организм ребенка значительно чувствительнее к
нездоровой экологии, чем организм взрослого человека.
Например,
безопасный для взрослых процент содержания в воде нитратов у грудных детей
может привести к болезни, при которой эритроциты крови не могут переносить
кислород в организме. Рахит, задержка развития ребенка также могут быть
последствиями употребления некачественной питьевой воды.
Недостаток
в организме воды вызывает запоры, нарушение функции мочевыводящих путей.
Нарушение оптимального водного баланса приводит к разбалансированию и нервной
системы ребенка. Он становиться апатичным, раздражительным, не может сосредоточиться,
быстро утомляется. В общем, и в целом, ничего хорошего!
Установлено,
что суточная потребность в воде равна 30-40 г на 1 кг веса тела.
Основные
пути поступления воды в организм следующие:
- непосредственно в виде
свободной жидкости (разных напитков или жидкой пищи);
- остальное составляет вода,
поступающая в организм в виде пищи;
- небольшое количество воды
образуется непосредственно в организме в результате биохимических
процессов.
Пути
же выведения воды из организма следующие:
- в основном вода выводится из
организма через почки, а также посредством потоотделения;
- часть воды удаляется из
организма при дыхании и через кишечник.
Необходимо ежедневно и пожизненно пить чистую,
некипяченую воду.
Источник: http://doshvozrast.ru/rabrod/konsultacrod69.htm